| ||||
| Recept hem | Sök recept | Lägg till som bokmärke | ||||
|
En vecka med Viktväktarna, februari - måndag 1 Portioner Måndag Lunch 100 g Bakad potatis 60 g Räkor; skalade, hackade 40 g Kesella 4 tsk Extralätt majonäs Dill Citronpeppar Stor sallad 4 tsk Lätt salladsdressing med -olja Middag Korvfyllda kålrulader 4 Blad av vitkål; salladskål -eller savoykål, stora 75 g Mager wiener- eller prins- -korv 1 tsk Olja eller flytande margarin Salt Peppar 1 1/2 dl Kokt ris Persilja Sallad, paprika, gurka Ev osötad senap 1 1/4 dl Lättmjölk 1 Liten apelsin Frukost: Vad du väljer att äta till frukost bestämmer du själv, bara du håller dig till angivna mängder. Antingen äter du samma varje dag eller varierar efter tillgång: 1 M : 2 1/2 dl lättmjölk, lättfil eller lättyoghurt 1 B : 1 1/2 dl kokt gröt, 20 g osötade flingor eller cornflakes 1 F : 1 1/4 dl nypressad juice, 1 liten apelsin, 1 medelstor kiwi eller 1/2 banan för att ta några exempel. Lunch: Baka potatisen, antingen i ugn eller i mikron. Blanda räkorna med kesellan, lättmajonäsen, dill och citronpeppar. Servera en stor blandad sallad med dressing vid sidan om. 1 B, 1 1/2 P, 2 MF Mellanmål: Ett mellanmål bör du också äta varje dag och där kan du välja att äta samma varje dag om du vill. 1/2 M : 1 1/4 dl lättmjölk eller lättfil 1 B : 2 riskakor, 20 g osötade skorpor eller 20 g osötade flingor 1 F : 1 litet äpple, 1/2 banan, 1/2 grapefrukt eller 1 1/4 dl juice och dessutom kaffe eller te i måttliga mängder. Middag: Koka kålbladen i lättsaltat vatten i 2 minuter. Kyl bladen och torka dem med hushållspapper. Skär bort det grova på bladen och lägg resten omlott till två 'plattor'. Linda in korvarna i kålbladen. Fäst med tandpetare eller snöre. Bryn kålruladerna runt om i matfettet i en fettsnål panna. Lägg över dem i en ugnsfast form och stek dem färdiga i ugnen i 225° i ca 15 minuter. Servera med kokt ris och hackade grönsaker. 1 MF, 2 1/2 P, G, 1 B, 1 M, 1 F  Utskriftsvänlig versionRecept liknande 'En vecka med Viktväktarna, februari - måndag': 1. En vecka med Viktväktarna, februari - söndag 2. En vecka med Viktväktarna, februari - lördag 3. En vecka med Viktväktarna, februari - fredag 4. En vecka med Viktväktarna, februari - torsdag 5. En vecka med Viktväktarna, februari - onsdag Recept.org reserverar sig för eventuella feltryck. Copyright recept.org
2003-2010 Medlem i WN
|
| |||